Blog

9 Loại Thực Phẩm Tốt Cho Da Vào Mùa Hè

Xúc xích, khoai tây chiên, bánh kẹo, nước ngọt, bia rượu và nhiều thứ đồ ăn vặt khác là món khoái khẩu của khá nhiều người, tuy nhiên nếu nghĩ về việc nó sẽ có tác động xấu đến ngoại hình cũng như sức khỏe như thế nào thì đã đến lúc bạn nên hạn chế và cắt giảm khẩu phần ăn với những thứ đó rồi đấy.
Theo Paula Simpson, một nhà hóa sinh và là chuyên gia dinh dưỡng toàn diện chuyên về bổ sung dinh dưỡng để có một làn da khỏe mạnh cho rằng: “Không chỉ mỗi ánh nắng mặt trời là tác nhân gây ra lão hóa da mà còn có chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến da ở mức độ tế bào nữa.”
Để có được một làn da khỏe mạnh trong mùa hè này, các bạn nên chú ý về vấn đề ăn uống, tất nhiên là không thể bỏ bê việc dùng kem chống nắng hàng ngày được. Sau đây là một số loại thực phẩm khuyên dùng để có một làn da tươi tắn.
1. Dưa hấu.
Đây là loại quả chứa hàm lượng nước cao, khoảng 90% là nước nên có thể giúp cơ thể chúng ta đủ lượng nước cần thiết. Bên cạnh đó, nó cũng có tính chất chống oxy hóa cộng với nguồn cung cấp các loại vitamin như A, B1, B2, B3, C,… giúp ngăn ngừa những dấu hiệu lão hóa.
2. Quả mọng.
Các loại quả bao gồm: việt quất, mâm xôi, dâu đen, dâu tây không chỉ hấp dẫn chúng ta bởi vị thơm ngon mà chúng còn chưa rất nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời gay gắt trong mùa hè.


3. Dứa.
Simpson nói thêm rằng: cùng với vitamin và khoáng chất, loại quả nhiệt đới này có chứa bromelain – một chất được cho là chống viêm và điều này khá hiệu quả đối với những người không may bị cháy nắng.
4. Trái cây họ cam quýt.
Các loại cam, quýt, bưởi, chanh hay còn gọi chung chung là loại quả có múi rất tốt đối với làn da của bạn. Vitamin C và axit amin có trong chúng như proline và lysine đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen – một nhân tố làm cho là da trở nên trẻ trung hơn.
5. Dưa chuột.

Ngoài việc sử dụng để làm dịu một đôi mắt đang sưng phồng thì dưa leo còn giúp cơ thể bổ sung lượng nước thiếu hụt bởi vì chúng chứa hàm lượng nước khá cao. Cơ thể được cấp nước đầy đủ thì làn da sẽ căng bóng, mịn màng.
6. Cà chua.
Cà chua là một trong những thực phẩm hoàn hảo nhất để bảo vệ tế bào da nhờ vào chất lycopene có trong chúng. Nó không chỉ thúc đẩy sự sản sinh collagen mà còn rất hiệu quả trong việc chống lại các nếp nhăn.
7. Rau bồ công anh.
Rau bồ công anh có chứa vitamin A, K và C giúp sản xuất collagen cũng như có hiệu quả đối với những người bị mụn trứng cá và bệnh eczema.
8. Cá hồi.
Lượng axit béo omega-3 có trong cá hồi là thành phần quan giúp các tế bào da điều chỉnh quá trình sản xuất lượng dầu cần thiết. Hơn nữa, chúng cũng góp phần đẩy lùi lão hóa và nếp nhăn hiệu quả.
9. Nước dừa
Thay vì uống các đồ uống có chứa nhiều đường, Simpson khuyến khích dùng nước dừa. Cô cho rằng nó hỗ trợ làn da trẻ trung và dẻo dai nhờ năng lượng hydrat hóa và lượng potassium phong phú. Ngoài ra nước dừa cũng chứa acid lauric – một hoạt chất giúp giảm thiểu sự lão hóa của tế bào da khá hiệu quả.